![](/site/assets/files/1082/img_6316.-mobile.jpg)
Perustietoa kuntoliikkujille ja aikuisliikunnan ohjaajille!
Moni meistä on kiinnostunut huolehtimaan terveydestä ja riittävästä liikunnasta. Harvalla on kuitenkaan riittävästi tietotaitoa kunto- ja terveysliikunnasta sekä sen vaikutuksista hyvinvointiin. Yhtälailla moni kaipaisi uusia vinkkejä ja ideoita omaan liikkumiseen. Tule mukaan ja rohkaistu liikkumaan!
Tervetuloa liikuttajaksi koulutus - 3 tuntiaHaluatko vinkkejä itsesi ja lähipiirisi liikuttamiseen? Kaipaatko tietoa aikuisten kunto- ja terveysliikunnasta? Oletko kiinnostunut toimimaan ohjaajana aikuisliikkujien parissa? Haluatko edistää liikunnallista elämäntapaa lähipiirissäsi tai työpaikallasi? Tervetuloa liikuttajaksi -koulutuksen sisältö on rakennettu aikuisliikkujien tarpeet huomioiden. Se tarjoaa perustietoa aikuisten kunto- sekä terveysliikunnasta ja sopii sitä kautta hyvin kuntoliikkujalle oman liikkumisen tueksi. Samalla koulutus tarjoaa osallistujille ideoita aikuisliikunnan ohjaamiseen ja suunnitteluun sekä vinkkejä ryhmän hallintaan.
|
Lihaskunto ja liikehallinta koulutus - 7 tuntiaOpit, miten keho tuottaa liikkeitä ja miten kehon hermo-lihasjärjestelmää tulisi harjoittaa, jotta sen kyky ja mahdollisuudet liikkeen tuottamiseen pysyisivät mahdollisimman hyvinä.
|
Kestävyyskunto ja lihashuolto - 7 tuntiaOpit terveyttä ja suorituskykyä parantavan ja ylläpitävän kestävyys- sekä liikkuvuusharjoittelun ja lihashuollon tärkeimmät perusasiat:
|
Ravitsemuksen startti - 7 tuntiaKoulutuksessa käydään läpi mm. hyvän ravitsemuksen perusteet, suomalaiset ravitsemussuositukset ja -tavoitteet, painonpudotus ja painonhallinta, järkevän ruokavalion koostaminen käytännössä, säännöllinen ateriarytmi, liikunnan huomioiminen ruokavaliosuunnittelussa ja yleisesti ravinnosta sekä terveydestä. Koulutuksessa opiskellaan:
|
Kuntosalin startti - 3 tai 7 tuntiaKuntosalin startti on tarkoitettu kaikille kuntosaliharjoittelua aiemmin harrastamattomille. Osallistuja pääsee konkreettisesti toimimaan kuntosalilla. Kuntosalistartti on ennen kaikkea motivoiva tilaisuus. Oppimistavoitteet:
|